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乳酸1.76：在运动表现中发挥的关键作用

什么是乳酸？

乳酸是一种人体在运动时产生的化合物。它是由肌肉中的葡萄糖分解而成的。

乳酸在运动表现中发挥着复杂的作用。

乳酸可以作为缓冲剂，中和运动过程中产生的酸性代谢物。这有助于维持肌肉的pH平衡，从而延缓疲劳的ose。

在某些情况下，乳酸可以被重新利用为能量。肝脏可以将乳酸转化为葡萄糖，然后葡萄糖可以被肌肉用作燃料。

乳酸阈值是指运动中乳酸积累开始加速的强度水平。超过这一阈值，乳酸的产生会超过清除速度，导致肌肉疲劳。

提高乳酸阈值是提高运动表现的关键。这可以通过以下方法实现：

耐力训练

间歇训练

补充剂

乳酸1.76运动表现中的一种关键化合物。通过了解其作用和提高乳酸阈值，运动员可以优化他们的训练和提高他们的表现。

标签：乳酸、运动表现、缓冲剂、能量来源、乳酸阈值

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