1.80米男性标准体重:寻找理想的平衡。
对于身高180cm的男性来说，找到一个健康的体重会带来很大的健康效果。标准体重范围有助于保持健康的体重指数(BMI)，并降低患心脏病、中风、2型糖尿病和某些癌症的风险。
理想的体重范围
根据世界卫生组织(WHO)，身高180厘米的男性的标准体重范围是70~91公斤。
标准体重是怎样计算的?
用下面的公式可以计算出你的标准体重。
标准体重(公斤)=身高(米)2×18.5-25。
以身高180cm的男性为例，标准体重范围如下。
1.80x1.80x18.5-25=70公斤到91公斤。
有超重和不足的风险
超过或低于标准体重可能会带来严重的健康风险。
我的体重太重了。
超重是指BMI超过25。会增加患以下疾病的风险。
心脏病。
脑中风。
2型糖尿病。
一种癌症。
体重不够。
体重不足是指BMI小于18.5。会增加患以下疾病的风险。
营养不良。
骨质疏松症。
免疫力低下。
保持健康体重的技巧
为了保持健康的体重，你需要均衡的饮食和规律的运动。
吃健康的食物。主要集中在水果、蔬菜、全麦和红肉蛋白质。
少吃不健康的食物:少吃加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
定期锻炼:中等强度锻炼，每周至少150分钟。
保证充足的睡眠。睡眠不足会导致荷尔蒙失调，从而增加对不健康食物的欲望。
压力管理:压力会导致暴饮暴食和体重增加。
结论
找到一个健康的体重对于一个180cm的男人来说是非常重要的，标准体重范围从70kg到91kg不等。均衡的饮食和规律的运动可以帮助你保持健康的体重，减少患慢性疾病的风险，让生活更健康。
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