美腿传奇部落专属目录
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营养贴士和食谱除了训练计划，美腿传奇部落还提供全面的营养指导。我们提供均衡的食谱和饮食建议，帮助您为美腿训练提供必要的营养，促进肌肉恢复和生长。
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参照五个原则食谱如此制定健康美腿、
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物、要想腿美，就要让血液循环顺畅。
因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。
身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
原则二：不要摄取过多盐分、摄取过多盐分不利于腿部健美。
体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。
如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱而产生肿胀。
因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。
还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。
促进排尿非常重要。
应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群、腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。
加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。
维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。
一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质、因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。
一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。
腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。
因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质、近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。
人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。
若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。
要拥有笔直、匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质。
蛋白质及维生素D可增加钙质的吸收，所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。
平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯(要减少乳脂脂肪摄取者，可饮用低脂肪或脱脂牛奶)。
希望我的回答能帮助到您。
不知为何，歌手普遍的都对美腿的天价投保很感兴趣，而且平均投保金额远大于胸部。
如果说全身都是黄金价值的詹妮弗-洛佩兹还不配当全世界最贵的那“一个”女人，那一定是因为玛丽亚-凯莉（MariahCarey）那双“价值”10亿美元的腿的缘故。
“花蝴蝶”引以为傲的玉腿，恐怕是当今最“贵”的个人身体部位了，与别的女星都拉开了质的差别。
即便如此，其它的这些美腿投保金额不可谓不惊人，碧昂斯的偶像蒂娜-特纳（TinaTurner）的美腿就投保了320万美元（她还真曾自毁双腿去换这些钱），紧跟其后的是超模海蒂-克拉姆（HeidiKlum）的220万美元。
欧美小天后Rihanna双腿投保100万美元，比起咱们亚洲小天后蔡依林的5000万台币好像还输了一筹呢。