身高1.76米体重140斤：理想体重还是超重？

身高体重指数（BMI）

身高的平方米数除以体重（千克）计算得出。成人健康的BMI范围为18.5-24.9。对于身高1.76米的人来说，健康的体重范围为60.2-80.4千克。

1.76米140斤的BMI

140斤（63.5千克）除以（1.76米）2得到的BMI为20.8，这属于健康体重范围。

理想体重

根据BMI，身高1.76米，体重140斤属于理想体重。理想体重还受其他因素影响，如身体组成、骨架大小和活动水平。

否需要减肥

虽然1.76米140斤属于健康体重范围，但还需要考虑身体组成。如果体脂率高，可能需要减肥，即使BMI在健康范围内。

如何减肥

如果需要减肥，可以采取以下措施：

-增加身体活动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟剧烈强度的有氧运动。

-改善饮食习惯：多吃水果、蔬菜和全谷物；减少加工食品、含糖饮料和饱和脂肪的摄入。

-获得足够的睡眠：充足的睡眠可以促进新陈代谢和食欲控制。