儿童镁1.76
镁的重要作用
镁是人体必需的矿物质，对整体健康至关重要。它参与数百种身体过程，包括：能量生产肌肉收缩神经功能
儿童镁需求
儿童对镁的需求因年龄和发育阶段而异。美国医学研究所(IOM)建议以下每日镁摄入量：0-6个月：30毫克7-12个月：75毫克1-3岁：80毫克4-8岁：130毫克9-13岁男孩：240毫克9-13岁女孩：210毫克
镁缺乏
镁缺乏在儿童中比较罕见，但可能是严重的。缺乏镁会导致：肌肉无力和抽搐恶心和呕吐食欲不振疲劳注意力不集中
食物来源
镁存在于各种食物中，包括：坚果和种子全谷物绿叶蔬菜豆类鳄梨
补充剂
在大多数情况下，儿童可以通过饮食获得足够的镁。在某些情况下，补充剂可能是必要的，例如：患有某些医疗条件的儿童，如腹腔疾病或肾病服用某些药物的儿童，如利尿剂饮食中缺乏镁的儿童
安全指南
对于儿童来说，适量服用镁是安全的。但是，过量的镁会导致腹泻、恶心和呕吐等副作用。建议儿童不要超过IOM推荐的每日摄入量。