1.76米的身高能够抓框，说明你的弹跳能力已经相当不错。根据网上的信息，普通人的一般弹跳高度在55厘米左右，而能够达到70厘米以上已经算是不错的水平。一米七多的人能够抓框，在业余水平中已经非常出色了。

如果你想要进一步提高弹跳能力，甚至达到扣篮的水平，可以参考以下建议：

1.力量基础：首先需要有良好的力量基础，可以通过深蹲等训练来增强腿部力量。建议将深蹲重量提升到体重的1.5至2倍，比如体重80公斤的话，深蹲重量至少要达到120公斤，最好能达到160公斤以上。

2.爆发力训练：在力量基础打好的情况下，进行爆发力训练会事半功倍。可以尝试进行一些爆发力训练，比如跳箱、跳深等。

3.持续训练：力量训练是一个持续的过程，不要在达到一定重量后就停止训练，腿部力量需要一直保持训练。

4.全身协调：弹跳不仅仅依靠腿部力量，上半身的力量也很重要，约占3成左右。可以尝试一些全身协调性的训练，比如俯卧撑、引体向上等。

5.制定计划：可以参考一些专业的训练计划，比如前mic扣篮团队队长tproc的公众号，里面有高质量的文章和训练计划，可以帮助你从摸框到扣篮。

6.持之以恒：训练是一个长期的过程，需要持之以恒，不能半途而废。如果你能吃苦，坚持下去，相信你一定能够达到扣篮的水平。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日实现扣篮的梦想！

深入解析1.76传奇抓框技巧，轻松提升游戏体验

在传奇1.76这款经典游戏中，抓框技能是许多玩家追求的强大输出手段。本文将深入解析1.76传奇抓框技巧，帮助玩家轻松提升游戏体验。

一、抓框技能简介

抓框技能，顾名思义，就是将敌人困在框内，使其无法移动和攻击。在1.76传奇中，抓框技能通常由法师、道士等职业掌握，是提升战斗力的关键技能之一。

二、抓框技能的释放时机

1.在敌人攻击距离较远时释放：这样可以确保敌人无法及时反击，为接下来的攻击创造有利条件。

2.在敌人使用技能时释放：利用抓框技能打断敌人的技能施放，使其失去攻击能力。

3.在敌人处于密集群体时释放：抓框技能可以将多个敌人困在框内，提高攻击效率。

三、抓框技能的连招技巧

1.抓框 单体攻击：在释放抓框技能后，紧接着使用单体攻击，可以迅速击倒敌人。

2.抓框 范围攻击：在释放抓框技能后，使用范围攻击，可以对框内的敌人造成大量伤害。

3.抓框 控制技能：在释放抓框技能后，使用控制技能，可以进一步限制敌人的行动，提高击杀成功率。

四、抓框技能的注意事项

1.抓框技能的冷却时间较长，玩家需要合理分配技能释放时机。

2.抓框技能的命中率受玩家操作和敌人移动速度的影响，玩家需要提高自己的操作技巧。

3.在使用抓框技能时，要注意观察敌人的行动，避免被敌人反击。

五、抓框技能的实战应用

1.团战：在团战中，利用抓框技能控制敌人，为队友创造输出机会。

2.单挑：在单挑中，利用抓框技能限制敌人的行动，提高自己的生存率。

3.副本：在副本中，利用抓框技能控制BOSS，提高击杀成功率。

抓框技能是1.76传奇中的一项重要技能，掌握好抓框技巧，可以帮助玩家在游戏中取得更好的成绩。希望本文的解析能够帮助玩家提升自己的抓框技能，享受更加精彩的传奇之旅。