1.80130斤目录
身高180厘米，体重130公斤(约65公斤)的人，身体质量指数(BMI)是不均衡的。按照who的标准，成年人的BMI在18.5~24之间为健康，24~28为超重，超过28为肥胖。具体来说，身高180cm的人，理想的体重范围是65kg到70kg。因此，130公斤算不上特别重，但长时间维持这个体重会对健康产生负面影响。从心理上来说，也许有人是因为不喜欢自己的外表而想要减肥。例如，在一篇报道中，介绍了一位叫萧晴的女性，她身高180厘米，体重130公斤，无法接受自己的体型，经过5年的减肥，希望能减到100公斤以下。180厘米、130公斤的体重，在某些情况下看起来并不是很重，但在健康和心理方面，为了保持健康状态需要多加注意，进行适当的调整。
一些证据表明，身高180厘米的人体重在62公斤到77公斤之间。我有5kg的体重。具体来说，男性的标准体重是“标准体重(公斤)身高(厘米)105”。因此，180厘米的人理想体重是64?5公里左右。BMI(身体质量指数)是体重(公斤)/身高(米)^2。一个身高180厘米的人，如果体重是130公斤(65公斤)，BMI就是20?9和正常范围。有一种说法是一米八瘦一百三十公斤，那是因为看起来很瘦。综合以上信息，180厘米体重130公斤，不算特别瘦，但也不算胖，在正常范围内。但是，是否增加或减轻体重，取决于个人的健康状况和生活习惯。
1.严格控制饮食和运动:通过严格控制饮食和加强运动，一般2~3个月左右的时间可以减到130斤。2.综合饮食和锻炼计划:前12个月的减肥速度是每周0.51.5公斤，但之后你需要更多的时间来维持体重。3、长期坚持:有的人坚持减肥8个月。最初的两个月是关键期，之后会逐渐适应并坚持下去。4.根据国家健康指南，科学推荐6个月内实现10的减重率。也就是说，在72斤到130斤之间，每周减掉0.5公斤到1公斤比较合适。5.案例:有人通过改变饮食和跑步等运动方式，在3个月内成功减重。综合这些信息，如果科学合理的饮食和运动的话，达到目标需要2~3个月，但具体时间因人而异。为了保证健康和可持续性，建议逐渐减量，适当的运动和营养。
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