一、标准体重的计算方法根据我国常用的计算公式，男性标准体重（kg）身高（cm）105。例如，对于一个身高1.80米的男性，其标准体重为：$$ex{标准体重}18010575ex{公斤}$$这个计算方法在多个来源中得到了验证和确认。二、正常体重范围根据上述标准体重的计算结果，正常体重范围通常为标准体重的±10。因此，对于一个身高1.80米的男性，其正常体重范围为：$$ex{正常体重范围}75pm7.5ex{公斤}$$即：$$67.5ex{公斤}到82.5ex{公斤}$$这个范围内的体重均属于正常情况。三、BMI值的参考BMI（BodyMassIdex，身体质量指数）是衡量一个人是否肥胖或偏瘦的重要指标。其计算公式为：$$ex{BMI}frac{ex{体重（公斤）}}{ex{身高（米）}^2}$$对于一个身高1.80米的男性，如果其体重为75公斤，则其BMI值为：$$ex{BMI}frac{75}{1.80imes1.80}23.1$$根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到25之间为正常范围。四、维持标准体重的方法为了保持或达到标准体重，建议采取以下措施：1.合理饮食：避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。2.规律运动：每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，以帮助身体恢复和代谢。4.定期体检：定期检查身体各项指标，及时调整饮食和运动计划。结论对于一个身高1.80米的男性来说，其标准体重为75公斤，正常体重范围在67.5到82.5公斤之间。通过合理的饮食和规律的运动，可以有效地维持或达到这一标准体重，从而保持良好的健康状态。